Como Transformar a Corrida em uma Prática Meditação Ativa.

A corrida é a minha meditação em movimento. Meditar correndo é uma prática que combina os benefícios físicos da corrida com os benefícios mentais da meditação. Aqui estão dicas que eu uso enquanto corro:

1. Foco na respiração: Concentre-se na respiração, sentindo o ar entrar e sair.

2. Contagem de passos: Conte seus passos para manter o foco.

3. Observação do corpo: Sinta os movimentos do corpo, relaxando áreas tensas, abrindo mão dos julgamentos.

4. Mantras internos: “Está tudo perfeita harmonia”. “Volte pra respiração quantas vezes forem necessárias”.

5. Consciência ambiental: Observe a paisagem, os sons e sinta os aromas.

Esqueça os fones de ouvido!